​減肥不減壽

減肥當道的今日：主流審美價值觀談瘦身迷思

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近年來，網路上「炫瘦」影片風靡全球，「反手摸肚臍」、「A4腰」、「鎖骨放硬幣」等炫耀身材的方式，都引起了廣大民眾的效仿，不少人以此為美、以瘦為榮。

然而，在「以瘦為美」的觀念佔據主流審美觀的同時，許多人為了快速達到「美」的標準，不惜偏離以健康為本的初衷，以極端的減肥手段保持完美的體態，最後卻付出了慘痛的代價。

 

標榜快速瘦身　減肥藥成懶人捷徑

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減肥心切的民眾，當看到「一周瘦5斤」、「吃了就瘦」的廣告標語，想到不用挨痛、不需運動，也不需要你節食，只要每天服上幾顆減肥藥，就能在不知不覺間瘦下來，便不假思索的買下手。

 

民眾王子甄表示，看過許多只要吃了減肥藥，在短時間內就有顯著效果的案例，而減肥藥的廣告也會影響她對減肥藥的認知及購買的慾望。「若身邊的朋友有成功的案例，可能會更堅信減肥藥是有效的，但對於減肥藥對身體的傷害仍有疑慮。」

 

而民眾郭政淳則認為，瘦身應該採取健康的方式，如控制飲食跟運動。不過，他也坦言，雖然很清楚運動是減肥最好的方式，但運動的過程太累，自律的效果不佳，加上自己沒有毅力，所以好幾次都放棄，「想要在短時間內瘦下來，如果減肥藥不會對人體造成太大的傷害，且有官方的認證及許可，我就會嘗試減肥藥。」

 

快速瘦身背後的代價

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雖然減肥藥主打的「快速瘦身」吸引了不少愛美的民眾購買，卻也有許多失敗的案例。民眾張哲軒說，曾在臉書上看到吃了減肥藥的朋友發文，「她在動態上面有提到，因為吃了減肥藥導致經期亂掉。」

 

當然，失敗的例子在媒體的報導中也不盡其數，甚至也有人因食用減肥藥而喪生。前電視台英文主播羅婕寧，就曾出面控訴，吃了朋友推薦的減肥藥，卻越吃越胖，從55公斤胖到88公斤，「最後差點連命都沒了，後來將藥品送驗，才驚覺裡面含有多種禁藥。」

 

許多減肥藥含西布曲明（Sibutramine），曾有一巫裔婦女服食2個月後竟出現心跳加速、呼吸困難等症狀，險些送命。

看似快速瘦身的方式，卻可能對人體造成無可挽回的傷害。

 

營養師：BMI超過35的民眾　可用藥物治療

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營養師邱淑娟表示，減重的目標應為減低且維持正常體重，「但若 BMI>35kg/㎡，且已對健康造成危害，就不太建議用生活型態的改變或飲食習慣的改善減重。這時在醫療上，是被許可透過手術或配合藥物的方式治療。」她補充，減肥藥並不能幫助減肥，只是抑制脂肪的形成，服藥後可能產生沒食慾、利尿、腹瀉、亢奮、口乾舌燥、拉肚子、失眠或心悸等副作用，雖然減肥藥能讓熱量消耗較快，但藥物只是在壓抑神經感官中樞，一旦停藥後，復胖機率就會增加。

 

有效瘦身　從飲食習慣開始

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在垃圾食物橫行的今天，民眾肥胖的比率不斷攀升。因此，健康而合理的控制飲食、加強運動以保持身材是相當值得被提倡的生活方式。

 

邱淑娟表示，飲食攝取過量又缺乏運動，使過多脂肪囤積在身體裡，是造成現代人肥胖的原因。因此，「生活型態的改善、飲食的控制和適量的運動，才是健康減重最好的方式。」

 

飲食方面，邱淑娟建議，先從每天的攝取量來減少。每天少攝取500大卡的熱量，一周就能下降0.5～1公斤。盡量選擇低油的食物、多攝取蔬菜水果、少吃肥肉，或將炸物改成滷的或烤的食物，並養成每天記錄攝取食物的習慣，都能有效減重。

 

另外，許多人有「不吃飯就能瘦下來」的錯誤迷思，對此，邱淑娟呼籲，「澱粉提供大腦所需熱量，還能輔助脂肪燃燒，若不吃澱粉，很容易把腸胃弄壞，導致代謝功能下降。」因此，三餐一定要正常吃，除了盡量攝取低熱量的食物，也要均衡飲食，如此一來，不只熱量少，也能兼顧健康。

 

除了減肥藥　你有更健康的瘦身方式

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除了飲食習慣及生活習慣的改善，邱淑娟建議，尋求專業減重團體輔助，效果會更好。

世新大學健康促進運動班的同學侯伯樺表示，一個人減肥比較容易失敗，所以同伴的互相督促與鼓勵相當重要。再加上健康促進運動班會定期量體重、每天記錄飲食日記，掌握每餐的份數，四個月下來，配合規律的運動，他的腰圍從92減少到87，「自從開始運動後，體力不但變好了，心情也更愉悅，我相信只要持之以恆，運動就是最好的減重方式。」

 

健康促進運動班的教練楊詠涵則建議，減重者盡量以全身性的有氧運動為主，每次持續至少30分鐘，才會達到脂肪消耗的效果，類型建議如健走、慢跑及腳踏車等運動。 除此之外，健康促進運動班也會帶學生做重量或基本的耐力訓練，重量訓練後，身體會有「後燃＊」的效益，這時再去做有氧運動，能達到較好的瘦身效果，事半功倍。

 

＊小百科

後燃：在做完重量訓練的2天內，身體會進入一個新陳代謝加速的狀態，不管在睡覺、進食、看電視時，身體都會燃燒更多的熱量，這現象又叫做「後燃效應」。

 

減瘦，減壽　一念間

雖然服用減肥藥的減肥方法很輕鬆，但停藥後，若飲食習慣沒有改變，漸漸的又會胖回來，若要靠藥物維持苗條就必須長期服用，但長期服用有可能導致不良的後遺症與後遺症。

 

景美藥局藥師鄭德清表示，自從諾美婷下市後，羅氏鮮是目前市面上唯一合法的減肥藥。羅氏鮮是一種腸胃的脂肪分解酵素的抑制劑 。主要是能抑制脂肪在小腸分解吸收，以達減肥效用。主要的副作用是胃腸道問題，包括軟便、油便、脂肪便、排便次數增加、排氣增加、腹脹、腹痛等。在交互作用方面，由於羅氏鮮會抑制油脂吸收，因此將造成體內的脂溶性維生素A、D、E減少。

 

然而，衛生署則表示，羅氏鮮藥品中的成分，會抑制消化道酵素分泌，而臨床發現，酵素分泌少將導致膽結石的不良反應。另外，服用減重要，若引起黃疸、不尋常的尿液顏色變深、食慾不振持續數天，及腹部疼痛等症狀，代表可能已有潛在的肝臟問題，應立即就醫。

 

最後，鄭德清呼籲民眾，「藥物只有30%的作用，其餘60%～70% 必須靠飲食習慣及規律運動相互配合，才能真正達到瘦身效果。」另外，市面上的減肥藥價格都高達千元以上，人都還沒瘦下來，荷包就瘦了不少，還要忍受副作用的痛苦。

 

減肥還是有更舒服、更健康的方法，何必走上吃藥這條不歸路？